Como ter uma boa postura e evitar problemas na coluna

Ter postura é essencial na vida. Para toda atividade existe uma forma de manter o corpo ereto e evitar problemas na coluna. Seja para varrer a casa, pegar objeto no chão ou trabalhar.

A postura é o alinhamento ideal entre os ossos e os músculos, mas ela também é influenciada pelas emoções e experiências da própria pessoa. Ao manter uma boa postura sentado, as pressões sobre os discos intervertebrais, ligamentos e músculos ficam distribuídos de forma uniforme, evitando o desgaste das estruturas que sustentam a coluna.

No trabalho, o ideal é evitar ficar sentado por mais de quatro horas seguidas, para evitar dores e curvaturas errôneas nas costas. No dia a dia, se for pegar algo do chão, abaixe-se completamente, dobrando os joelhos. Curvar a coluna direto não é recomendado.

Por fim, no geral, lembre-se de inclinar o peito para fora, com os braços para trás, formando uma leve lordose. Assim, evita-se o aparecimento de corcundas.